5 astuces naturelles pour soigner un rhume

C’est l’hiver et vous avez le nez qui coule ? La gorge qui gratte ? Ne laissez pas le rhume s’installer !

Vous n’avez pas envie de prendre des traitements pharmaceutiques ? Nous vous proposons cinq astuces naturelles pour combattre le rhume efficacement et sans médicament controversé. Plantes, huiles essentielles et conseils de prévention, découvrez les remèdes pour soigner un rhume naturellement et rapidement avec Secrets de Miel !

Définir le rhume et ses symptômes

Le rhume, ou rhinopharyngite aiguë, est une infection virale des voies respiratoires supérieures. Il touche principalement le nez et la gorge. Bien qu’il soit généralement bénin, le rhume est un état inconfortable qui peut perturber les activités quotidiennes.

Les symptômes typiques du rhume sont :

• Congestion nasale : une sensation de nez bouché causée par l’inflammation des muqueuses.
• Écoulement nasal : production excessive de mucus clair ou épais.
• Éternuements : un réflexe fréquent pour expulser les agents irritants du nez.
• Maux de gorge : une irritation ou une douleur due à l’inflammation de la gorge.
• Toux : souvent sèche, elle est causée par l’irritation de la gorge ou par le mucus descendant dans les voies respiratoires.
• Fatigue légère : une sensation de faiblesse ou de lassitude générale.
• Légère fièvre ou frissons : parfois présents, plus rares chez les adultes que chez les enfants.

Le rhume est causé par une variété de virus, les rhinovirus étant les plus fréquents. Il est principalement transmis par contact direct avec des surfaces contaminées ou par des gouttelettes respiratoires.

Durée d’un rhume

Le rhume dure généralement entre 7 et 10 jours, mais certains symptômes peuvent persister plus longtemps. Il existe des variations en fonction de la gravité de l’infection, de l’état de santé général de la personne et de la rapidité avec laquelle elle reçoit des soins.

Première phase (1 à 2 jours)

Les symptômes commencent souvent par un gorge irritée, un écoulement nasal clair et des éternuements fréquents. La personne peut également ressentir une légère fatigue et une sensation générale de malaise.

Phase aiguë (3 à 5 jours)

C’est pendant cette phase que les symptômes du rhume sont les plus intenses. Le nez devient très bouché, le mucus peut devenir plus épais, de couleur jaune ou verte et une toux peut apparaître. Certaines personnes peuvent aussi avoir une légère fièvre.

Phase de guérison (6 à 10 jours)

Les symptômes commencent à se calmer à partir du 6e jour, avec un réduction de la congestion nasale et de l’écoulement nasal. La toux peut persister pendant quelques jours supplémentaires, mais elle devient généralement moins intense. La fatigue et l’irritation de la gorge diminuent progressivement.

Il est important de noter que, même après la disparition des symptômes majeurs, il est possible de continuer à ressentir une léger malaise pendant quelques jours. Dans certains cas, des symptômes comme la toux peuvent persister pendant deux à trois semaines, surtout si la personne a des antécédents respiratoires.

Si les symptômes persistent au-delà de 10 jours ou s’aggravent, il est recommandé de consulter un médecin, car cela pourrait indiquer une complication, comme une sinusite ou une bronchite.

Quels traitements naturels pour soigner un rhume ?

Plusieurs traitements naturels peuvent aider à soigner un gros rhume naturellement :

Plantes

Soigner un rhume naturellement par les plantes médicinales est un traitement utilisé depuis des millénaires. Les plantes ont en effet des propriétés anti-inflammatoires, antivirales et immunostimulantes. Parmi les plantes les plus utilisées, on retrouve :

• La racine de gingembre : vertus anti-inflammatoires et antioxydantes, aide à réduire l’inflammation de la gorge et à stimuler le système immunitaire. Vous pouvez la consommer sous forme de tisane, en ajoutant du miel et du citron pour un effet apaisant.
• L’échinacée : renforce les défenses immunitaires. Certaines études suggèrent qu’elle pourrait réduire la durée des symptômes du rhume si elle est prise dès les premiers signes de l’infection.
• La menthe poivrée : propriétés décongestionnantes, elle peut aider à soigner rhume et mal de gorge naturellement. En infusion ou en inhalation, elle aide à dégager les voies respiratoires.
• Le thym : efficace contre les infections respiratoires, propriétés antiseptiques et expectorantes. Il est souvent utilisé en infusion pour apaiser la gorge irritée et faciliter l’expulsion du mucus.

Miel

Le miel est un remède naturel très apprécié ! Il aide à apaiser la gorge irritée et à soulager la toux. Grâce à ses propriétés antibactériennes et antivirales, il peut également aider à guérir d’un rhume naturellement.

Pour profiter au maximum de ses bienfaits, vous pouvez prendre une cuillère de miel, de préférence du miel de thym ou du miel de Manuka, avant le coucher. Le miel aide à calmer la toux nocturne et améliore la qualité du sommeil. Vous pouvez l’ajouter à une tisane de gingembre et/ou de citron pour encore plus de bienfaits !

Inhalation

L’inhalation de vapeur est une méthode simple et efficace pour dégager les voies respiratoires, dégager les sinus et à hydrater les muqueuses :

• Inhalation de vapeur d’eau chaude : vous pouvez inhaler de la vapeur d’eau chaude dans un bol, en vous couvrant la tête avec une serviette.
• Inhalation avec des huiles essentielles : ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée, eucalyptus ou ravintsara dans l’eau chaude pour renforcer l’effet décongestionnant et apaiser les voies respiratoires.

Huiles essentielles

Soigner un rhume naturellement avec des huiles essentielles est une solution efficace. Les huiles essentielles possèdent des propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à soulager la congestion et à renforcer le système immunitaire :

• L’huile essentielle d’eucalyptus : action décongestionnante, idéale pour dégager les voies respiratoires. Elle peut être utilisée en inhalation ou en diffusion dans la pièce.
• L’huile essentielle de tea tree (arbre à thé) : réputée pour ses propriétés antivirales et antibactériennes. Elle peut être appliquée localement sur le thorax (diluée dans une huile végétale) ou en diffusion.
• L’huile essentielle de ravintsara : efficace pour stimuler les défenses immunitaires et lutter contre les infections virales. Elle peut être utilisée en diffusion ou en application locale.

Homéopathie

L’homéopathie permet également de traiter le rhume, notamment les symptômes la congestion nasale, la toux et les maux de gorge.

L’homéopathie doit être personnalisée, il est recommandé de consulter un professionnel pour déterminer le remède le plus adapté.

Conseils pour prévenir d’un rhume, les bons réflexes

Conseil 1 : Humidifier les pièces dans lesquelles vous vivez

Ne pas humidifier l’atmosphère augmente les chances d’attraper un rhum. A cause de cet air sec, vous allez sentir votre gorge vous gratter.  Ce ne serait pas mieux d’éviter ça ? Nous vous proposons notre produit Api’Spray Assainisseur d’air, un antibactérien qui purifie naturellement l’air.

Conseil 2 : Se laver le nez régulièrement avec des produits adaptés

Première chose, avoir beaucoup de mouchoirs ! Ce serait compliqué sinon… Avant de se moucher, il est très efficace d’utiliser un spray pour désencombrer le nez. Vous pouvez utiliser notre Spray Nasal Propolis et Eau de Mer, un antibactérien qui nettoie et purifie.

Conseil 3 : S’hydrater les fosses nasales

Rien de mieux qu’un bain très chaud pour déboucher votre nez et le protéger. Le mieux est de rajouter quelques gouttes d’huile essentielle pour que ce soit encore plus efficace. L’Huile Essentielle de Ravintsara est très conseillée en cas d’état grippal, elle permet de combattre la maladie plus vite et de vous apaiser pour mieux vous endormir. Elle est idéale pour soigner un debut de rhume naturellement.

Conseil 4 : Déboucher ses voies respiratoires

En plus du produit Spray Nasal Propolis et Eau de Mer, il est recommandé de faire des inhalations dans de l’eau bouillante et une serviette sur la tête pour débloquer vos voies respiratoires. Notre  Sirop Adoucissant, un sirop au miel et aux extraits de guimauve, thym et propolis est aussi un très bon remède pour protéger les voies respiratoires. Il est également idéal pour adoucir la gorge qui est particulièrement irritée pendant un rhume.

Conseil 5 : Boire beaucoup d’eau

Il est primordial de s’hydrater lorsque nous sommes malades ! Évitez tout ce qui est café, soda et alcool et privilégiez l’eau ! Pour faire d’une pierre deux coups, buvez des infusions de plantes et n’hésitez pas à y rajouter du miel de thym, il calmera votre toux et dégagera vos voies respiratoires ! Quoi de mieux ?

Pourquoi est-ce qu’un rhume ne guérit pas ?

Le rhume se résorbe en quelques jours, mais certaines personnes avoir des symptômes qui persistent plus longtemps que prévu. Plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi un rhume met plus de temps à guérir :

Le système immunitaire de chaque individu réagit différemment

La réponse du système immunitaire est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles un rhume peut durer plus longtemps chez certaines personnes. Chaque personne a un système immunitaire unique. La rapidité avec laquelle le corps combat l’infection peut donc varier.

Les complications possibles : sinusite ou otite

Un rhume qui ne semble pas guérir cache parfois une complication sous-jacente. Lorsque les voies respiratoires sont enflammées, il est possible que des infections secondaires se développent.

Un rhume peut, par exemple, évoluer en sinusite (infection des sinus), en otite (infection de l’oreille) ou en bronchite (infection des bronches).

Une réponse inflammatoire persistante

Le rhume est causé par des virus qui infectent les voies respiratoires supérieures. Le système immunitaire réagit à cette infection en produisant une inflammation pour tenter d’éliminer le virus.

Cependant, cette inflammation peut parfois persister longtemps après la disparition du virus. Les muqueuses des sinus, du nez et de la gorge peuvent rester irritées et cette inflammation peut rendre la guérison plus lente.

Exposition continue au virus

Les personnes qui sont régulièrement exposées à des environnements propices à la propagation du virus (lieux publics, travail, écoles, etc.) peuvent être plus susceptibles de contracter un rhume de manière récurrente. Parfois, ce qui semble être un rhume persistant est en réalité une succession de rhumes.

Mode de vie

Des facteurs comme le stress, le manque de sommeil ou une alimentation déséquilibrée peuvent affaiblir le système immunitaire et ralentir le processus de guérison. Lorsque le corps est fatigué, le système immunitaire est moins efficace et a plus de mal à se débarrasser du virus.

L’exposition à des irritants comme la fumée de cigarette ou des produits chimiques peut aggraver l’inflammation des voies respiratoires et prolonger les symptômes du rhume.

Traitement inapproprié ou insuffisant

Certains traitements peuvent ne pas être suffisamment efficaces pour combattre les symptômes du rhume. Par exemple, l’utilisation excessive de décongestionnants nasaux en spray peut entraîner un phénomène appelé rhume médicamenteux. De plus, un traitement inadapté, comme l’auto-prescription d’antibiotiques pour une infection virale, peut ne pas avoir d’effet sur le virus et conduire à une prolongation des symptômes.

Rhinopharyngites chroniques ou récidivantes

Dans certains cas, des symptômes de rhume récurrents ou persistants peuvent signaler une condition sous-jacente, comme des rhinopharyngites chroniques ou des allergies. Les personnes souffrant d’allergies peuvent développer des symptômes similaires à ceux du rhume, comme la congestion nasale et les éternuements. De même, certaines personnes peuvent souffrir de rhumes récurrents dus à des infections virales multiples ou à une susceptibilité accrue aux virus.

Rhume chez le bébé, l’enfant et la femme enceinte

Le rhume peut représenter des défis spécifiques pour les bébés, les enfants en bas âge et les femmes enceintes. La prise en charge doit donc être adaptée.

Rhume chez le bébé

Les bébés, en particulier les nourrissons de moins de 6 mois, sont plus sensibles aux infections en raison de leur système immunitaire encore immature. Les symptômes d’un rhume chez un bébé peuvent être difficiles à interpréter, car ils sont souvent non spécifiques et peuvent ressembler à ceux d’autres infections.

Symptômes du rhume chez le bébé :

• Congestion nasale : la congestion est fréquente chez les nourrissons, car ils respirent principalement par le nez. Un nez bouché peut entraîner des difficultés à s’alimenter, surtout si le bébé a du mal à téter ou à boire.
• Toux légère : la toux est un symptôme courant, souvent associée à l’écoulement de mucus dans la gorge.
• Maux de gorge : le bébé peut devenir plus irritable ou difficile à calmer.
• Fièvre légère : une légère élévation de la température peut survenir, mais la fièvre élevée est rare. Si la fièvre dépasse 38,5 °C ou persiste plus de 48 heures, il est recommandé de consulter un médecin.

Précautions et traitements pour le bébé :

• Hydratation et humidification : il est crucial de maintenir une bonne hydratation. L’utilisation d’un humidificateur ou d’une solution saline nasale peut aider à dégager les voies respiratoires et à soulager la congestion.
• Position inclinée : incliner légèrement la tête du bébé pendant les tétées peut aider à réduire la congestion nasale.
• Éviter les médicaments non prescrits : les médicaments en vente libre pour traiter le rhume (comme les décongestionnants ou les antihistaminiques) ne sont pas sûrs pour les bébés. Il est important de consulter un pédiatre avant d’administrer tout médicament.

Dans la plupart des cas, le rhume chez les bébés dure entre 5 et 10 jours, mais une consultation médicale est essentielle si des signes de complications, comme des difficultés respiratoires, une forte fièvre ou une perte d’appétit persistante, apparaissent.

Rhume chez l’enfant

Les enfants sont également plus vulnérables aux rhumes en raison de leur système immunitaire encore en développement et de leur exposition fréquente à d’autres enfants à l’école ou à la crèche. Les symptômes du rhume chez les enfants sont similaires à ceux des adultes, mais ils peuvent parfois être plus intenses.

Précautions et traitements pour l’enfant :

• Hydratation et repos : comme pour les adultes, il est essentiel de maintenir l’enfant bien hydraté et de lui offrir du repos pour permettre à son corps de lutter contre l’infection.
• Décongestion nasale : l’utilisation de solutions salines nasales ou d’un aspirateur nasal adapté peut aider à dégager les voies respiratoires.
• Médicaments adaptés : pour les enfants de plus de 3 mois, des médicaments comme du paracétamol peuvent être administrés pour soulager la fièvre et la douleur. Cependant, les médicaments décongestionnants et les antitussifs doivent être utilisés avec prudence et selon les recommandations d’un pédiatre.
• Prévention des complications : si les symptômes persistent ou s’aggravent (notamment si la toux devient sévère ou si des signes de complications respiratoires apparaissent), il est important de consulter un médecin.

Chez les enfants, les rhumes se guérissent généralement en une semaine, mais des symptômes résiduels comme la toux peuvent persister pendant plusieurs jours.

Rhume chez la femme enceinte

Certaines précautions doivent être prises assurer la sécurité de la mère et de l’enfant à naître.

Précautions et traitements pour la femme enceinte :

• Médicaments sûrs : certains médicaments comme le paracétamol sont considérés comme sûrs pour les femmes enceintes, mais il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de prendre tout médicament. Éviter les médicaments contenant des décongestionnants comme la pseudoéphédrine, qui peuvent être contre-indiqués pendant la grossesse.
• Hydratation et humidification : utiliser un humidificateur pour soulager la congestion nasale et boire beaucoup d’eau pour aider à fluidifier le mucus.
• Remèdes naturels : le miel, le gingembre et les tisanes peuvent être utilisés pour apaiser la gorge et soulager la toux, mais il faut éviter certaines plantes médicinales, comme le romarin ou la sauge, qui sont contre-indiquées pendant la grossesse.
• Consulter un professionnel de santé : si la femme enceinte présente des symptômes graves ou persistants, comme une forte fièvre ou des douleurs intenses, il est essentiel de consulter un médecin pour éviter toute complication.