Comment détoxifier son foie ?

Vous vous sentez ballonné-e, nauséeux-se, fatigué-e ? Vous avez abusé de repas riches et bien arrosés ? Votre foie est sans doute surchargé et votre système digestif est à la peine. Vous avez besoin de faire une détox du foie !

Comment s’y prendre ? Quelles sont les meilleures solutions pour détoxifier son foie ? Quelles sont les méthodes et les produits naturels pour nettoyer son foie ?

Découvrez comment prendre soin de votre foie, dès maintenant et pour longtemps.

Les symptomes d'un foie surchargé

Le foie est un organe hors du commun. Il filtre le sang pour éliminer les déchets et les métaux lourds accumulés dans notre organisme. C’est un organe vital : son mauvais fonctionnement peut mettre votre vie en danger.

Garant de notre système immunitaire, le foie joue un rôle dans la synthèse des lipides et des glucides, ainsi que dans la production de bile. Il stocke également les vitamines.

Prendre soin de son foie revient à le débarrasser des toxines qui l’empêchent de remplir son rôle de façon optimale. Mais comment savoir que notre foie est en souffrance ? À quel moment faut-il détoxifier son foie ?

Voici quelques signes révélateurs d’une fonction hépatique altérée :

• Peau terne qui démange : un foie surchargé en toxines peut être à l’origine de problèmes de peau (sécheresse anormale, irritation excessive).
• Digestion difficile et inflammation des intestins : sensation de lourdeur de l’estomac, ballonnements, gaz, douleurs intestinales notamment à droite. L’accumulation de gaz et des diarrhées répétitives sont des symptômes fréquemment observés chez les patients souffrant d’un problème hépatique.
• Odeur forte et couleur sombre des urines, selles décolorées : un foie chargé de toxines peut entraîner une altération des selles et de l’urine.
• Perte d’appétit : c’est peut-être le signe de cellules du foie saturées. Un amaigrissement trop rapide et excessif inexpliqué peut être lié à des troubles hépatiques.
• Fatigue mentale et physique : le stress du foie entraîne la mauvaise élimination des toxines transportées par le sang. Le foie stocke anormalement le fer et ne le distribue plus correctement.
• Ictère (appelé aussi jaunisse) : il s’agit d’une accumulation excessive de bilirubine. Le foie ne peut plus éliminer ce pigment jaunâtre qui apparaît alors sur la peau et dans le blanc de l’œil.

Si les symptômes ci-dessus sont récurrents, il est nécessaire de consulter un médecin.

Dans la plupart des cas, notamment après une période propice aux repas riches en gras, en sucre et en alcool (fêtes de famille, vacances…), vous pouvez agir facilement. Commencez par faire une cure détox du foie et rééquilibrer votre alimentation.

Les bienfaits d'une détoxication du foie

Pourquoi détoxifier son foie ?

La détoxication du foie permet de reprogrammer l’élimination des déchets et de soulager votre vésicule biliaire en améliorant le processus de digestion.

La cure détox permet de purifier l’organisme : bien-être général, peau saine et digestion améliorée garantie ! En apportant à votre corps les nutriments et les éléments essentiels pour booster vos défenses naturelles, vous retrouverez une belle énergie et renforcerez votre système immunitaire.

Bonne nouvelle ! Nettoyer votre foie permet très souvent de perdre quelques kilos. En effet, les personnes qui démarrent une cure détox décident généralement d’avoir une alimentation plus équilibrée et de reprendre une activité physique.

Combien de temps pour détoxifier son foie ?

Le foie commence à se régénérer après 2 semaines de cure, en moyenne.

Il faudra ensuite attendre 4 à 6 semaines pour que cet organe soit complètement nettoyé, en fonction de chaque individu, hors pathologie.

À quelle période faire une détox du foie ?

Il n’y a pas vraiment de période spécifique pour prendre soin de son corps, mais certains moments clés sont à privilégier pour détoxifier le foie.

Votre corps vous parle : digestion difficile, fatigue et peau terne

Vous souffrez de douleurs abdominales, de ballonnements surtout après le repas et vous n’avez pas d’énergie ? Écoutez-vous ! C’est certainement le bon moment pour démarrer une détoxication de votre foie.

Au printemps et à l'automne : les changements de saison

En mars, pour repartir sur de bonnes bases, après les accumulations de toxines de l'hiver et le manque d’exercice, il est temps de penser à son corps et de retrouver les bons réflexes alimentaires. La cure détox aide à retrouver une meilleure mine et plus de tonus.

En septembre, après des vacances bien méritées, il faut préparer son corps et son esprit à affronter les rigueurs de l’hiver et booster ses défenses immunitaires.

Bon à savoir : avant une opération de l'appareil digestif, les médecins prescrivent une cure détox aux patients pendant plusieurs jours ou semaines (élimination des déchets obligatoire).

Détoxifier son foie naturellement

Il ne s’agit pas de faire un régime, mais d’adopter une alimentation saine et équilibrée pour faciliter votre digestion et booster votre énergie. Pour cela, il est important de boire suffisamment (eau, tisanes), ainsi que de consommer des fruits et légumes frais.

Fruits et légumes détox foie

Privilégiez certains fruits et légumes dont le pouvoir détoxifiant est reconnu, pour certains depuis l’Antiquité :

• Artichaut : la plante idéale pour garder un foie en bonne santé et améliorer une digestion difficile. Ses principes actifs agissent sur la sécrétion des enzymes digestives qui aident au maintien du fonctionnement normal de la vésicule biliaire, du foie et des intestins.
• Ail et légumes crucifères (choux) : leurs composés soufrés permettent d’activer les enzymes hépatiques.
• Betterave : riche en bétaïne, elle aide au bon fonctionnement des cellules hépatiques.
• Fenouil et Radis noir : ces plantes détoxifiantes aident au bon fonctionnement du système digestif, du foie et des reins.
• Endive, pissenlit : connus pour augmenter la production de bile.

Plantes médicinales en tisanes détoxifiantes

• Chardon-marie : un puissant antioxydant. Il contient de la silymarine, un actif protecteur des cellules. Il apaise les ballonnements et autres troubles digestifs.
• Curcuma : grâce à la curcumine, puissant antioxydant et anti inflammatoire, il participe au maintien d’un foie en bonne santé.
• Gingembre : un rhizome riche en vitamines et en composés phénoliques. Connu depuis la nuit des temps en Asie, ses vertus digestives, anti inflammatoires et toniques sont particulièrement appréciées en phytothérapie moderne.
• Bouleau : les feuilles de cet arbre permettent de réaliser des tisanes dépuratives détoxifiantes. La sève de bouleau utilisée en élixir détox fait des merveilles sur le fonctionnement du foie.
• Thé vert : riche en catéchines, des antioxydants favorables à la santé du foie.
• Herbes aromatiques : le romarin, le basilic et le thym. Ce dernier, surtout, est connu pour ses vertus anti inflammatoires, mais aussi pour soulager les troubles de la digestion et pour renforcer le système immunitaire. Associé au miel, il fait des merveilles pour le système digestif.
• Agrumes : ils stimulent la production de bile. En jus ou sous forme d’huiles essentielles, les agrumes, et plus particulièrement le citron, apaisent les nausées et les lourdeurs d’estomac.
• Ortie : la consommation de feuilles d’ortie aide à lutter contre la fatigue et l’anémie. Dotée de forts pouvoirs reminéralisants, elle est connue également pour ses propriétés dépuratives du sang, ce qui en fait un bon ingrédient de détoxication du foie.

Une recette originale pour consommer les orties : le pesto d’orties juste blanchies

• Recette simple et économique pour 20 cl environ
  • Blanchir 50 g de jeunes pousses d’orties (ou leurs sommités) dans de l’eau bouillante – 5 mn
  • Refroidir rapidement dans de l’eau fraîche puis les presser pour retirer l’eau
  • Mixer les orties avec 25 g de noisettes décortiquées (ou pistaches)
  • Ajouter deux gousses d’ail écrasées et 4 c à s d’huile d’olive
  • Mixer à nouveau, ajuster la quantité d’huile pour parfaire la consistance.

Vous pouvez utiliser ce pesto d’orties blanchies sur des toasts, pour parfumer un risotto ou des pâtes ou même pour assaisonner votre salade. Conservé dans un bocal, ce pesto se conserve au frigo plusieurs jours, recouvert d’une fine pellicule d’huile.

Vous pouvez faire la même recette sans blanchir les orties, vous obtiendrez un pesto d’orties crues. Plus charnu et goûtu, il est à consommer rapidement (24 h maximum).

Bon à savoir :

Pensez à vous éloigner des bords de route pollués durant la cueillette. Cueillies le matin ou en sous-bois, les orties sont moins urticantes. Utilisez des gants et des ciseaux !

Les acides gras omega-3 : propices à la détoxication du foie

On les retrouve notamment dans les aliments suivants :

• Poissons gras : à consommer régulièrement pour leur teneur en oméga-3, mais attention aux métaux lourds mauvais pour le foie. Privilégier les petits poissons comme les maquereaux. Le thon et le saumon devront être de très bonne qualité pour bénéficier de leurs avantages sans subir les inconvénients liés à l’élevage intensif.
• Avocats : riches en vitamines E et en bons acides gras, ils ont des vertus antioxydantes.

Les compléments alimentaires à base de produits naturels : un coup de pouce efficace

Plus pratiques et concentrés en principes actifs, ils sont particulièrement appréciés pour démarrer facilement une cure détox. Ils facilitent l’élimination des toxines et le drainage des organes participant au processus digestif.

Secret de grand-mère pour détoxifier le foie et lutter contre les nausées : infusion citron – gingembre – miel de thym :

• Presser le jus de deux citrons (bio de préférence) dans 800 ml d’eau environ
• Ajouter 5-6 cm de rhizomes de gingembre épluché, lavé, coupé en rondelles ou râpé
• Chauffer et éteindre juste avant l’ébullition
• Laisser infuser 5 à 10 mn avant de déguster
• Sucrer avec du miel de thym.

Bon à savoir : Au-delà de ses vertus détoxifiantes, le citron purifie l’air et son odeur donne de l’énergie.

Conseils pour garder un foie sain : alimentation équilibrée, hydratation et exercice physique

Pour conserver un foie en pleine forme, vous devez adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres, en antioxydants et en nutriments. Buvez beaucoup pour faciliter le drainage et hydrater votre corps. Pratiquez une activité physique régulière.

Les principes fondamentaux pour une détoxication efficace et prendre soin de son foie :

• Boire de l’eau, des tisanes sans sucre transformé ou des eaux détox.
• Supprimer ou limiter l’alcool : l'alcool en excès entraîne l’une des plus graves maladies du foie, la cirrhose.
• Privilégier des aliments frais riches en fibres, antioxydants et nutriments.
• Éviter les aliments riches en mauvais gras qui vont saturer le foie : aliments transformés et fritures en général.
• Éviter les additifs chimiques : certains d’entre eux sont vraiment néfastes pour le foie.
• Limiter sa consommation de sucre raffiné et de sel : ils peuvent entraîner de graves problèmes hépatiques comme les stéatoses.
• Augmenter son activité physique et essayer de dormir mieux.

Faire une détoxication du foie permet à ce dernier de retrouver ses fonctions essentielles de drainage et de stockage des nutriments. Un foie sain est indispensable pour le bon fonctionnement de l’ensemble des autres organes du corps humain.

Quelques précautions : pour les femmes enceintes ou en cas de troubles hépatiques avérés, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure détox.