Les astuces minceur de Secrets de Miel !

La perte de poids et la gestion de votre silhouette impliquent des changements durables dans votre mode de vie, plutôt que de rechercher des solutions rapides ou des astuces temporaires. Voici quelques conseils à prendre en compte pour une gestion de poids maîtrisée :

Alimentation équilibrée : Optez pour une alimentation riche en légumes, fruits, protéines maigres, grains entiers et sources saines de matières grasses. Évitez les excès d'aliments transformés, riches en sucres ajoutés et en graisses saturées.

Contrôle des portions : Apprenez à reconnaître les portions appropriées pour éviter de surconsommer. Utilisez des assiettes plus petites et prenez le temps de savourer vos repas.

Hydratation : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée. Parfois, la soif peut être confondue avec la faim, ce qui peut conduire à des excès alimentaires.

Activité physique régulière : Intégrez une variété d'exercices à votre routine, comme la marche, la course, la natation, le yoga, etc. L'activité physique contribue à brûler des calories, à améliorer votre métabolisme et à renforcer vos muscles.

Gestion du stress : Le stress peut influencer vos habitudes alimentaires et votre poids. Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

Sommeil de qualité : Un sommeil suffisant et de bonne qualité est essentiel pour le métabolisme et la régulation de l'appétit. Visez environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

Éviter les régimes restrictifs : Les régimes extrêmement restrictifs sont rarement durables et peuvent avoir des effets néfastes sur votre métabolisme et votre bien-être émotionnel.

Manger consciemment : Prêtez attention à ce que vous mangez, savourez chaque bouchée et écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps.

Planification des repas : Prévoyez vos repas à l'avance pour éviter de prendre des décisions impulsives moins saines.

Les 5 secret de Catherine Malpas

Catherine Malpas combine expertise et bienveillance pour transformer une fois  pour toutes votre rapport à l’alimentation et à la santé en général. Voici ses 5 astuces Minceur :

1) Limiter les féculents à 1 fois par jour et jamais le soir

Ces sucres complexes assimilés lentement par l’organisme apportent toute l’énergie dont il a besoin tout au long de la journée. Le soir, cet apport d’énergie se transformerait en graisse s’il n’était pas dépensé…

2) Bouger son corps au moins 2 fois par semaine

Pratiquer une activité en intensité modérée : marche, natation, vélo, pilates, yoga  fait appel à la filière énergétique des lipides. Pour brûler du gras en priorité sans abîmer son corps.

3) Faire un jeûne intermittent de 16h au minimum 2 fois par semaine

La mise au repos régulière de l’appareil digestif permet de booster l’élimination  des déchets et de retrouver la sensation de faim biologique vs faim émotionnelle. On a pris l’habitude de manger parce que c’est l’heure et non plus parce qu’on a  faim.

4) Boire régulièrement de l’eau (la moins minéralisée type Mont Roucous ou  Volvic)
L’eau est essentielle pour de nombreux facteurs qui jouent un rôle dans la perte de poids, y compris la digestion et la fonction musculaire. En dehors des repas, elle aide à réguler l’appétit et à se sentir rassasié, ce qui réduit les grignotages.

5) Prendre du plaisir et être capable de se détendre

Accroître sa capacité à jouir de la vie en appréciant davantage ce qui est là, plutôt que focaliser son attention sur ce qui manque. Je stresse moins et la qualité de mon sommeil est largement améliorée. Je stocke moins.

L'accompagnement Secrets de Miel

Chez Secrets de Miel, nous savons que les meilleurs résultats s'obtiennent sur la durée. C'est pour cela que nous vous proposons des programme et des cures.

Concernant la gestion de sa silhouette, vous trouverez les solutions pour toutes vos problématiques et vos besoins.

La gamme Minceur : Pour un accompagnement de l'intérieur comme de l'extérieur !

La gamme Zen et Sommeil : Une gamme qui complète parfaitement votre rituel minceur pour vous aider à pérenniser vos résultats !

Petit plus Secrets de Miel

Pour accompagner votre programme, n'hésitez pas à vous chouchouter grâce aux massages et notamment à ce massage drainant à l'aide de l'huile de massage de votre choix – relaxante ou universelle  :

Préparation : Allongez-vous confortablement sur un lit ou une surface plane. Assurez-vous d'être détendu et de porter des vêtements légers et confortables.

Position : Allongez-vous sur le dos et surélevez légèrement vos jambes en plaçant un oreiller sous vos pieds.

Technique de massage : Utilisez des mouvements doux et légers pour masser vos jambes. Utilisez la paume de votre main pour effectuer des mouvements en forme de cercle, en commençant par les chevilles et en remontant doucement vers les cuisses. Évitez de mettre trop de pression pour ne pas irriter la peau.

Direction du massage : Massez toujours dans la direction du cœur. Cela signifie que vous masserez de vos chevilles vers vos genoux, puis de vos genoux vers vos cuisses.

Fréquence : Effectuez ces mouvements de massage lymphatique pendant environ 5 à 10 minutes par jambe.

Hydratation : Après le massage, buvez suffisamment d'eau pour aider à éliminer les toxines libérées pendant le massage lymphatique.

Respiration : Pendant le massage, respirez profondément et calmement pour favoriser la détente et une meilleure circulation lymphatique.